Жизнь в современном обществе приятна и комфортна: в наших домах тепло без изнуряющей заготовки дров на зиму и прохладно лишь при помощи нажатия одной кнопки кондиционера, мы с лёгкостью огибаем земной шар на самолёте и можем, не задумываясь, переслать письмо практически в любой уголок мира за несколько секунд при помощи электронной почты. Мы пользуемся многими благами, принесёнными нам цивилизацией, порой забывая о цене, которую нам приходится платить: это колоссально увеличившаяся нагрузка на нашу психику, возникающая из-за огромного количества информации, с которым нам нужно справляться ежедневно и ежеминутно.

Для того чтобы работать с таким количеством информации наиболее эффективно, в первую очередь нужно уметь отфильтровывать необходимое и безжалостно избавляться от всего лишнего. В нашей психике есть отдельная функция памяти, которая скрыто, свёрнуто и быстро выполняет подобное фильтрование — забывание. Именно этот процесс позволяет нам оставлять в памяти лишь то, что является существенным и важным. Заковыка же в том, что не всегда ваше собственное мнение и мнение вашего организма о важности той или иной вещи совпадают. Поэтому мы порой напрочь забываем нужный номер телефона, пропускаем необходимое время для звонка, не запоминаем слова иностранного языка. Всё это происходит потому, что наша психика каждый день довольно сильно перегружается новой информацией, и забывание уже происходит не по принципу «нужно» — «не нужно», а зачастую случайно, так как организм пытается освободить хоть сколько-нибудь ресурсов для дальнейшего функционирования. Чтобы избежать подобных неприятных ситуаций, очень важно, конечно же, вовремя и достаточно отдыхать, чтобы избавиться от лишнего стресса. Но не менее важно также знать и понимать те закономерности, по которым строится работа нашей памяти. На этой неделе мы освоим три техники, которые помогут нам максимально легко справиться с проблемой забывания.

Формула повторения

Во-первых, вам поможет знание формулы забывания по отношению ко времени. Согласно кривой забывания, которую экспериментально вывел немецкий психолог Г. Эббингауз, максимальное количество информации (примерно 60%) теряется в течение первого часа по её получении, следующие большие спады происходят примерно на вторые и седьмые сутки. Поэтому оптимальная формула повторения такова:

• проговорить или прочитать материал второй раз сразу же после первого знакомства с ним;
• вернуться к материалу примерно через час;
• повторить всё через сутки;
• освежить материал в памяти через неделю.

Таким образом, вы поможете своей памяти механически перевести запоминаемое из оперативной памяти в кратковременную, а затем и в долговременное хранение.

Логические структуры

Во-вторых, вы сможете более эффективно запоминать информацию в том случае, если она будет организована в логические структуры, к тому же придерживаясь определённого объёма элементов. Средний объём памяти позволяет одновременно удерживать семь объектов, плюс-минус два. Так, если вы хотите сходить в магазин без списка того, что нужно купить, то лучше всего сконцентрироваться на небольшом количестве продуктов (от 5 до 9) и попробовать соединить их между собой, например, в виде рецепта: «Чтобы испечь миндальный бисквит, я сначала взобью яйца с сахаром. Потом добавлю муки — теста ведь без неё не бывает, и, конечно, миндаля — это ведь миндальный бисквит. Кстати, обычно в бисквит сливочное масло не кладут, а в этом тесте оно есть».

Интересно и полезно

В-третьих, постарайтесь сделать процесс запоминания интересным и приятным, так как интересное лучше запоминается, а то, что связано с приятными эмоциями, лучше хранится. Например, если вам предстоит подготовка к большому докладу, заранее позаботьтесь о вкусном чае или кофе в сопровождение, а во время самой подготовки подберите такой фактаж, который будет привлекательным для вас самой, и тогда ваше выступление пройдёт гладко, без лишних пауз и болезненных попыток вспомнить следующий пассаж.

Вариант весеннего макияжа – натюрель

Этот вариант весеннего макияжа отличается простотой и естественностью. Ваше лицо выглядит так, будто вы вовсе и не накрашены, настолько этот макияж незаметен. К слову, минимум косметики всегда привлекает мужчин

Но не бойтесь, что ваше лицо будет бледным и невыразительным. Сделаем основной акцент на ресницы и губы, и вот уже вы – само воплощение весны и свежести.

Главное правило этого весеннего макияжа – матовая кожа. Нанесите на лицо и шею тональный крем и пудру естественного цвета, а на щеки – румяна нежно-розового или персикового оттенка. На веки – матовые розовые, бежевые и другие пастельные оттенки теней для век. Уделите особое внимание ресницам – используйте удлиняющую или объемную тушь для ресниц, а также можете добавить несколько накладных ресничек на внешний уголок глаза. На губы нанесите прозрачный блеск или помаду нежно-розового цвета.

С этим вариантом весеннего макияжа вы такая естественная, но такая соблазнительная!

Романтичный вариант весеннего макияжа

Этот вариант макияжа подойдет для прогулок, свиданий, встреч с подругами, шоппинга и всех тех занятий, приносящих нам радость! Макияж – легкий, свежий, романтичный, с ним вы будете – сама нежность!

Как следует припудрите лицо и нанесите на щеки персиковые румяна. Слегка добавьте блеска на щеки – это может быть как пудра со светоотражающими частицами, так и обычные тени для глаз с перламутровым блеском. Причешите брови в направлении роста волос и зафиксируйте волоски гелем. Тени для век – розовые, розово-фиолетовые, сиреневые, персиковые, голубые и светло-зеленые – наносите как по верхнему, так и по нижнему веку. Тушью для ресниц постарайтесь прокрасить каждую ресничку, так они будут более пушистыми. Для губ подойдут полупрозрачные помады с блеском.     
Добавим цвета в весенний макияж

Вот где вы можете дать волю своей фантазии! Наконец мы можем позволить себе выразить все свои эмоции через макияж! Конец этим черно-белым и серым будням!

С таким макияжем вы не останетесь незамеченной – сочные губы и яркие глаза, длинные ресницы и легкий румянец. Попробуйте все те яркие цвета теней для век и карандашей для глаз, которые вы не решались использовать зимой. Комбинируйте, экспериментируйте, используйте только один цвет – как угодно, лишь бы это нравилось вам и сочеталось с вашим образом «весенней девочки».

Конечно, столь яркий макияж не подойдет для стен офисов, скорее он уместен будет на вечеринке, дискотеке или в кафе. В любом случае, такой вариант весеннего макияжа смотрится стильно и жизнеутверждающе!

Вариант весеннего макияжа – акцент на глаза

Выбирайте – кошачий взгляд, smoky eyes или стрелки на глазах. С таким вариантом макияжа вы будете выглядеть гламурно и очень сексуально! Только помните, что выделяя глаза так ярко, губы нужно оставить практически незаметными, нанеся на них прозрачный блеск или полупрозрачную помаду. Губы насыщенного цвета в совокупности с яркими глазами – вариант вамп-макияжа, который вовсе не напоминает легкость и свежесть весны

Кожу лица по-прежнему делайте матовой, лишь чуть-чуть добавив блеска на щеки. Как делать макияж глаз в стиле smoky eyes, женский сайт sympaty.net рассказывал тут.

А вот стрелки для глаз вы можете делать как вариант весеннего макияжа на каждый день – тонкие, легкие, серой подводкой, так и более насыщенные для особых случаев. Обводите глаза полностью или рисуйте по верхнему веку толстую линию, вытягивая и приподнимая конец линии к бровям

С незапамятных времен сны являются для человечества тайной, которую оно не перестает пытаться разгадать. Помимо того, что во снах часто раскрывается сознание человека, и выявляются волнующие личность моменты, сновидения являются также одним из способов общения с тонким миром.
1. Слепые “видят” сны

Люди, ослепшие уже после рождения, могут видеть сны в виде картинок. Слепые с рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.

2. Мы забываем 90% сновидений

Через пять минут после пробуждения мы уже не помним и половины своих снов, а уже через десять минут едва ли сможем припомнить 10% из них. Известны случаи, когда поэты, писатели, ученые видели сны, в которых сочиняли стихи, прозу или придумывали новую научную теорию. Повезло тем, кто догадался оставить у изголовья кровати ручку и бумагу. Именно снам обязаны своим появлением на свет стихотворение Сэмюэля Колриджа “Кубла Хан”, история про доктора Джекиля и мистера Хайда Роберта Льюиса Стивенсона, Франкенштейн Мэри Шелли, а так же знаменитая периодическая система элементов, она же таблица Менделеева.

3. Сны видят все без исключения

Все люди (за исключением больных с сильным расстройством психики) видят сны, однако мужчины и женщины видят сны по-разному. Мужчинам в основном снятся представители своего пола, женщины же в снах видят представителей обоих полов в примерно одинаковой пропорции.

4. Сны предотвращают психоз

Недавно ученые провели эксперимент: испытуемым давали спать положенные 8 часов, однако будили в начальной фазе каждого сна. Через три дня у всех без исключения участников эксперимента наблюдались трудности с концентрацией внимания, галлюцинации, необъяснимая раздражительность и первые признаки психоза. Когда испытуемым, наконец, дали возможность видеть сны, ученые обратили внимание на то, что мозг компенсирует отсутствие снов в предыдущие дни за счет более длительного, чем обычно, нахождения организма в фазе быстрого сна.

5. Нам снится только то, что мы видели

В наших снах мы часто видим незнакомых людей, но понятия не имеем о том, что наше сознание не придумывает их лица. Это лица реальных людей, тех, кого мы видели в течение жизни, но не запомнили.

6. Не все могут видеть цветные сны

Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете. Существуют несколько типичных групп сновидений, которые видят все без исключения: ситуации в школе или на работе, попытка спастись от преследования, падения с высоты, смерть человека, выпадение зубов, полет, провал на экзаменах, аварии и т.д.

7. Сны не бывают буквальными

Наше подсознание использует язык знаков и символов. Поэтому не стоит воспринимать каждый сон, даже с самым логичным и богатым сюжетом, буквально. Подсознание посылает нам сигналы, а не четкие образы.

8. Бывшие курильщики видят более яркие сны

Бывшие курильщики видят более насыщенные и реальные сны, чем все остальные люди. Чаще всего им снится, что они вновь начали курить и испытывают при этом чувство вины.

9. Внешние раздражители влияют на наши сны

Каждый из нас хоть раз испытал это на себе: подсознание делает частью сна физическое ощущение, которое мы испытываем в данный момент. Людям, испытывающим жажду, подсознание “подкидывает” образ стаканы воды. Они пытаются напиться (во сне, разумеется), вновь испытывают жажду, вновь видят стакан воды и так далее - пока не проснутся и не поймут, что действительно хотят пить и напьются уже в реальном мире. Таким образом, подсознание “подсказывает”, что нужно проснуться.

10. Во время сна мы парализованы

Хотите верьте, хотите нет, но наше тело практически парализовано во время сна, в основном для того, чтобы тело не повторяло движений, которые происходят во сне.

Еще несколько фактов о снах:

1. Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.

2. Маленькие дети не видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь.

3. Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей.