Àêòóàëüíûå ñîâåòû âåäóùèõ êàðäèîëîãîâ. 

1. Íå ïåðååäàéòå 
Äëÿ íîðìàëüíîé ðàáîòû ñåðäöà íóæíî ïîëíîöåííîå ïèòàíèå: è áåëêè (îíè - «êèðïè÷èêè» äëÿ ìûøå÷íîé òêàíè), è óãëåâîäû (ýòî ýíåðãèÿ), è âèòàìèíû ñ ìèêðîýëåìåíòàìè. 

Åñëè ïèùà êàìíåì ëîæèòñÿ íà æåëóäîê, òî óñèëèâàåòñÿ è íàãðóçêà íà ìèîêàðä, äàæå ÷èñòî ôèçèîëîãè÷åñêè. Ó êàðäèîëîãîâ åñòü äàæå òåðìèí - «çàñòîëüíîå ñåðäöå». Ýòî êîãäà ïðèñòóï âîçíèêàåò íà ôîíå ïåðååäàíèÿ.  æàðêóþ ïîãîäó êðîâü ñãóùàåòñÿ è ñåðäöó òðóäíåå ðàçãîíÿòü åå ïî ñîñóäàì. Ïîòîìó, ÷òîáû äåðæàòü ñîñóäû â òîíóñå, åñòü ñìûñë ïðèäåðæèâàòüñÿ ñòàðîé ìóäðîñòè è âñòàâàòü èç-çà ñòîëà ÷óòü ãîëîäíûì. 

2. Íàëåãàéòå íà ñåëüäåðåé è ïåòðóøêó 
* Ñâåæèå ñòåáëè ñåëüäåðåÿ ñîäåðæàò ôèòîõèìè÷åñêèå ñîåäèíåíèÿ - ôòàëèäû, êîòîðûå ðàññëàáëÿþò ìûøå÷íûå òêàíè â ñòåíêàõ àðòåðèé, ÷òî ïîçâîëÿåò èçáåæàòü ñîñóäèñòûõ ñïàçìîâ è óëó÷øèòü êðîâîòîê. Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò, ÷òî óïîòðåáëåíèå â ïèùó 100-150 ãðàììîâ ñåëüäåðåÿ â äåíü ïîçâîëÿåò îðãàíèçìó ïîëó÷èòü îïòèìàëüíóþ äîçó ôòàëèäîâ. 

* Ñâåæèé ñîê ïåòðóøêè (1 ÷. ëîæêà íà ïîëñòàêàíà âîäû èëè 30-40 ãðàììîâ çåëåíè â äåíü) ïîíèæàåò àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå. 

3. Ïåéòå òîìàòíûé ñîê 
 òîìàòàõ ìíîãî àêòèâíîãî àíòèîêñèäàíòà - ëèêîïèíà, à òàêæå êëåò÷àòêè è êàëèÿ. Ìíîãî÷èñëåííûå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò, ÷òî îíè ïîìîãàþò ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìå. Òîìàòíûé ñîê ìÿãêî ñíèæàåò àðòåðèàëüíîå è âíóòðè÷åðåïíîå äàâëåíèå, åãî ïîëåçíî ïèòü ïðè ãèïåðòîíèè è ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè. 

4. Çàïðàâüòå ìîòîð èììóí-êîêòåéëåì 
×òîáû ñåðäöå ðàáîòàëî èñïðàâíî, íàäî äåðæàòü ïîä êîíòðîëåì àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå. Òåì, êòî ñêëîíåí ê ïîâûøåííîìó, õîðîøî ñ óòðà âûïèâàòü ñòàêàí çàâàðåííûõ ÿãîä êàëèíû ñ 15-20 êàïëÿìè íàñòîéêè ýõèíàöåè, ëèáî ñíîâà âîøåäøèé â ìîäó îòâàð öèêîðèÿ ñ ìåäîì è ëèìîíîì. Òåì, ó êîãî ïîíèæåííîå äàâëåíèå, ïîäíÿòü òîíóñ è ïîâûñèòü ñîïðîòèâëÿåìîñòü èíôåêöèÿì ïîìîæåò çåëåíûé ÷àé ñ æåíüøåíåì ëèáî îòâàð ÿãîä åæåâèêè ñ èìáèðåì è ñàõàðîì. 

5. Ïîïîëíÿéòå çàïàñû êàëèÿ è ìàãíèÿ 
Íàøå ñåðäöå â íîðìå ñîêðàùàåòñÿ 60-70 ðàç â ìèíóòó. È òàê êàæäûé ÷àñ, êàæäûé äåíü! Ïðåäñòàâüòå, ñêîëüêî åìó íóæíî ñèë, ÷òîáû áåç ïåðåáîåâ ãîíÿòü êðîâü ïî âñåìó îðãíàèçìó. À ðàññòðîèòü ñåðäå÷íóþ ïðîâîäèìîñòü ìîãóò î÷åíü ìíîãèå âåùè, äàæå ïðèÿòíûå, íàïðèìåð, ðàäîñòü îò âñòðå÷è ñ ëþáèìûì èëè îò ïîåçäêè â îòïóñê. Äëÿ òîãî, ÷òîáû ñãëàäèòü âîçäåéñòâèå íà ìèîêàðä ðàçíûõ âîçáóæäàþùèõ ôàêòîðîâ, íàì íóæíû êàëèé è ìàãíèé. Ýòè ìèêðîýëåìåíòû ïîääåðæèâàþò ñîêðàòèòåëüíóþ ñïîñîáíîñòü ñåðäöà. Äîáûòü èõ ìîæíî èç ïå÷åíîé êàðòîøêè, èçþìà, ôàñîëè, íî íå ëèøíèì áóäåò ïðèíèìàòü èõ äîïîëíèòåëüíî - â âèäå ñïåöèàëüíûõ êîìïëåêñîâ.