Я_всего_лишь_Одна_Такая |
Nika_G |
Прикиньте, еще есть много других битв, но вы можете создать свою и доказать всем, что вы круче!
Александр Павлов Doctor Loder |
Перед началом летнего сезона вопросы касательно спортивного режима становятся как никогда актуальными. С чего же следует начать развитие тела?
С начала стоит посмотреть на питание. А именно — возвратиться к сбалансированным и правильным блюдам или начать питаться правильно. К тому же, стоит помнить об употреблении воды в необходимом количестве. Если желаете взять газированную воду, то это обязательно должна быть природная минеральная вода естественной газации. Чай, соки, кофе, сладкие газировки — это напитки, в которых может содержаться даже больше калорий, нежели в каком-то продукте.
Самое важное в тренировках — делать все постепенно. Будет ошибкой начать заниматься физической нагрузкой 6 раз в неделю. С таким режимом очень легко заработать состояние перетренировки, когда организм перестанет справляться со стрессом от нагрузки. Может возникнуть апатия, слабость и головокружение. Обычно, в этом время слабеет иммунитет, и человек легко может подхватить вирусное заболевание.
Тренеры Доктор Лодер советуют заниматься 3 раза в неделю через день, чтобы у организма было время для восстановления и «строительство» мышц. Либо может применяться схема 2 дня занятий и 1 день отдыха, но в таком случае стоит задействовать мышцы-антагонисты, выполняющих обратную работу. К примеру, сегодня тренировались мышцы спины, завтра — мышцы груди. Или сегодня тренировали переднюю поверхность плеча: двуглавую мышцу, бицепс, а завтра тренируете трицепс.
Существует еще один вариант для наиболее нетерпеливых, перед кем стоит задача за пару месяцев обрести подтянутое тело. «Когда Вам нужен результат уже сейчас, - комментирует генеральный директор сети Александр Павлов Doctor Loder, - правильным будет начать заниматься с персональным тренером, по индивидуальной программе. Однако наиболее важное — он будет следить за правильным выполнением всех упражнений. Зачастую именно в правильной технике скрывается секрет роскошного тела.»
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |