Возможно, вы никогда не думали о том, что в глазах тоже есть мышцы. На самом деле мышцы позволяют всем частям нашего тела функционировать, включая глаза. Если глаза постоянно находятся в напряжении и устают, мышцы могут ослабнуть и вам придется надеть очки или линзы, а в некоторых случаях обратиться к лазерной хирургии глаз.

К счастью, существуют не сложные упражнения для глаз, которые помогают улучшить зрение. Выполнение упражнений для глаз каждый день значительно улучшит подвижность глаз, и в конце концов вы станете видеть гораздо четче.

Упражнение 1 – «Моргание»

Мы часто упускаем такой простой способ улучшения зрения, как моргание. Пользователи компьютеров и телевизионные зрители, как правило, моргают реже, особенно когда пристально наблюдают за чем-то. Попробуйте сделать это в качестве простого упражнения. В течение следующих двух минут моргайте каждые 3-4 секунды. После того, как вы сделаете это, мысленно отметьте, как чувствуют себя ваши глаза. Они напряжены, расслаблены, усталые? Теперь в следующие две минуты попробуйте моргать через каждые 30 секунд. Чувствуете разницу?

Каждый раз, когда вы смаргиваете, короткий период темноты помогает сохранить свежесть глаз. Он помогает сбрасывать прежнюю информацию и подготавливает глаза к новой информации. Это помогает уменьшить напряжение глаз.

Упражнение 2 – «Ладони»

Это упражнение можно делать во время перерыва в работе с компьютером.

1. Сделайте несколько глубоких вдохов.

2. Сядьте удобно, наклонившись вперед на стол или положив локти на колени. Закройте глаза.

3. Сложите ладони чашечками и накройте ими глаза (пальцы должны лежать на лбу, а нижняя часть ладони на скулах). Убедитесь, что вы можете свободно моргать и не слишком сильно давите на глаза.

Вот и все. Ладони дают вашим глазам и мозгу возможность отдохнуть на несколько минут. Это не сложно проделать несколько раз в течении дня, но эффект действительно будет значительный.

Упражнение 3 – «Цифра восемь»

Это упражнение улучшить подвижность глаз. Простое, но хорошее упражнение.

Представьте перед собой гигантскую восьмерку метрах в трех от вас. Теперь медленно пройдитесь взглядом по восьмерке несколько минут в одну сторону и несколько минут в другую. Сначала это может показаться странным, но упражнение крайне полезное и его необходимо выполнять.

Упражнение 4 – «Ближнее и дальнее»

Это одно из моих самых любимых упражнений, которое можно выполнять практически в любом месте. Почему почти? Желательно чтобы рядом с вами в этот момент не было незнакомых людей (например, в метро), так как для них вы будете выглядеть странно.

1. Сядьте или встаньте удобно, всего упражнение займет 2-3 минуты.

2. Выставьте большой палец примерно на 25 см перед собой и сосредоточьтесь на нем.

3. После этого сосредоточьтесь на чем-то, находящемся в 3-6 метрах от вас.

4. На каждый глубокий вдох переключайтесь между объектами внимания.

Со временем это укрепит мышцы ваших глаз и улучшит зрение в целом.

Упражнение 5 – «Увеличение»

Это очень легкое и быстрое упражнение

1. Сядьте в удобное положение.

2. Вытяните рук, выставив большой палец (как если бы тормозили машину).

3. Сфокусируйтесь на выставленном пальце вашей руки.

4. Теперь поднесите палец ближе к глазам, продолжая на нем фокусировать взгляд, пока палец не окажется в 8 см от вашего лица.

5. Теперь снова отдалите палец на расстояние вытянутой руки.

6. Проделывайте это упражнение в течение нескольких минут.

Это упражнение укрепит ваш навык концентрации и мышцы в целом.