-Ѕитвы

 то лучше выгл€дит?

я голосовал за я_всего_лишь_ќдна_“ака€


я_всего_лишь_ќдна_“ака€
√олосовать
VS
Nika_G
√олосовать

ѕрикиньте, еще есть много других битв, но вы можете создать свою и доказать всем, что вы круче!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Viktorialka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.04.2010
«аписей: 4358
 омментариев: 5313
Ќаписано: 15547

8 полезных привычек красивой женщины

ƒневник

ѕонедельник, 05 јпрел€ 2010 г. 12:28 + в цитатник


«Ќекрасивых женщин нет, есть только ленивые» - этот известный афоризм принадлежит американской журналистке ’елен –оуленд, жившей в первой половине прошлого века. ќднако актуальности своей он не потер€ет, похоже, никогда.

„то такое женска€ красота? ƒар? - ¬озможно. “руд? - ќднозначно. ѕричем труд ежедневный. » чем старше мы становимс€, тем усерднее должны трудитьс€ над тем, чтобы долгие годы оставатьс€ здоровыми, а значит молодыми и красивыми.

8 полезных привычек красивой женщины

1. —он. –ежим - велика€ сила. Ќикогда не жертвуйте сном в пользу ночных развлечений и просмотра телевизора. Ќаучитесь планировать свое врем€ так, чтобы ложитьс€ и вставать в одно и то же врем€. “огда ваши биологические часы будут работать без сбо€.
 

—овет: ≈сли вам сложно уснуть - откажитесь от снотворных. ¬ыпейте на ночь м€тный чай с чайной ложкой меда. ј забравшись под оде€ло, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем представьте, что, выдыха€, вы избавл€етесь от всего негатива, который накопилс€ за день, а вдыха€, набираетесь спокойстви€ и умиротворенности. ѕредставьте темное облачко, которое с каждым выдохом покидает вас, без следа раствор€€сь в пространстве. Ёто проста€ и удивительно действенна€ медитаци€, после которой вы легко уснете сном праведника.

2. ѕитание. Ќе экономьте на качестве еды. Ћучше съесть в три раза меньше, но лучшее из того, что вы можете себе позволить. —ледите за тем, что вы едите, и питайтесь, исход€ из потребностей вашего возраста. Ќе переедайте. Ќикогда не употребл€йте в пищу трансгенные жиры (маргарины, спреды и т.д.) и выпечку на их основе.
 

—овет: каждую неделю постепенно мен€йте одну вредную пищевую привычку на полезную. Ќапример, в первую неделю перейдите на низкокалорийный ужин, во вторую попробуйте заменить его стаканом кефира с пшеничными отруб€ми. ј дл€ того, чтобы утром почувствовать прилив бодрости, выпейте натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда.

3. –абота кишечника. ¬ идеале кишечник работает, как хорошо отлаженный часовой механизм. “о есть эвакуаци€ его содержимого должна проходить регул€рно. «апоры мгновенно отражаютс€ на состо€нии нашей кожи, поскольку организм отравл€етс€ продуктами распада.
 

—овет: проснувшись, сделайте легкий круговой массаж зоны слева от пупка. Ћегко массируйте в течение одной минуты по часовой стрелке.

4. «ар€дка. ‘изические нагрузки об€зательны, и это не обсуждаетс€. „еловек - биологическа€ машина, котора€ нуждаетс€ в движении и разрушаетс€ от просто€. ≈сли вам не удаетс€ выкроить утром п€тнадцать-двадцать минут дл€ раст€жки, то выполн€йте упражнени€ между делом.
 

—овет: тренировать мышцы можно в транспорте, за рабочим столом и даже во врем€ приготовлени€ завтрака дл€ семьи. ƒелайте простые движени€: приседани€, наклоны, отжимани€ от стенки, подн€тие ног в положении сид€ - главное, распробовать то удовольствие, которое приносит движение. » в дальнейшем вы уже не сможете без этого обойтись.

5. ¬изиты к врачу. ѕлановые осмотры у специалистов должны стать об€зательными. Ќе надо жить по принципу «живем, пока не отвалилось». –аз в полгода об€зательно посещайте гинеколога и маммолога.
 

—овет: после тридцати лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровн€ сахара, холестерина и протромбина. “аким образом вы не упустите момент, когда болезнь, если она подкралась, можно победить.

6. ќсанка и походка. Ќичто так не старит женщину, как понурые плечи и опущенна€ голова. ≈сть одна маленька€ хитрость: какой бы комплекции вы не были, силуэт будет восприниматьс€ подт€нутым, если за линией груди вам не виден собственный живот.
 

—овет: при ходьбе следите за тем, чтобы живот всегда оставалс€ вт€нутым, а плечи расправленными. ¬ этом случае, даже если ваш вес значительно выше нормы, окружающие будут воспринимать вас подт€нутой и спортивной.

7. ѕодбородок и овал лица.  огда мы начинаем превращатьс€ из девушек в теток?  огда у нас начинает оплывать овал лица и по€вл€етс€ второй (третий, п€тый) подбородок. — этим можно и нужно боротьс€. ѕодбородок, а точнее - челюстно-подъ€зычную мышцу - называют «вторым прессом» - и так же, как и пресс, эту мышцу нужно тренировать, чтобы она не обвисала.
 

—овет: об€зательно делайте упражнени€ дл€ мышц лица. Ќаиболее эффективные упражнени€ описаны в книге  эрол ћадджио «јэробика дл€ кожи и мышц лица». ƒл€ устранени€ второго подбородка поможет следующее упражнение: выт€нув шею, энергично произносить звуки «ќ», «”», «»» в указанной последовательности, 20 раз подр€д. ƒругой вариант - также энергично проговаривать слог «ћј» - 20 раз.

8. ћимика. —ледите за своей мимикой. Ѕлистательна€ —офи Ћорен в книге «∆енщина и красота» рассказывала о том, как часами сто€ла перед зеркалом, оттачива€ выражение той или иной эмоции - до тех пор, пока мышцы не «запоминали» нужное состо€ние. «ћожет сложитьс€ впечатление, что мое лицо выгл€дело, как маска, с этими заученными эмоци€ми. ќднако это не так - € просто знала, какое выражение лица мне идет, а какое - не украсит».

ћы привыкли чрезмерно гримасничать, и это в первую очередь относитс€ к суровой складке на переносице или горизонтальным морщинам на лбу.  роме того, не вид€ себ€ со стороны и неосознанно копиру€ мимику той или иной «звезды», мы рискуем выгл€деть попросту смешно.
 

—овет: самое лучшее выражение лица - то, которое отражает внутреннее спокойствие. ѕоследите за собой в течение дн€. ¬ы убедитесь, что 90% времени у вас напр€женно-озабоченный вид: нахмуренные брови, сжатые губы. Ќаучитесь контролировать эти состо€ни€ и избавл€тьс€ от них.

¬озможно, кто-то и скажет: «Ќичего нового!» ќднако истина не тускнеет от повторени€. √рех, если женщина выгл€дит менее красивой, чем она могла бы быть. ¬ажно пон€ть, что каждый день можно становитьс€ лучше - но дл€ этого нужно делать хоть что-то.
 

–убрики:  «доровье

ћетки:  

101 совет девушкам

¬оскресенье, 04 јпрел€ 2010 г. 11:27 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ƒайтека [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

101 совет девушкам )



 101 совет девушке


1. «абудь про недостатки. ƒумай только о своих достоинствах. ѕерва€ заповедь.

2. Ќе опускай подбородок. ƒевушки, которым нравитс€ быть лучшими, всегда смотр€т пр€мо перед собой.

3. Ѕольше позитива. Ѕудь активна и уверена в себе. ѕозволь энергии бить ключом. —тарайс€ источать как можно больше положительных эмоций. јссоциируйс€ у окружающих с солнышком.

4. √овори губами. “ы не представл€ешь, на что способна капл€ блеска дл€ твоих губ, - такие губы хочетс€ целовать!

5. ”мей слушать. ”важай чужое мнение. Ќе нав€зывай свое.

6. ”хаживай за бров€ми. √лаза – зеркало души. Ќо не стоит забывать и про оправу!  орректировать форму бровей лучше у специалиста.

7. Ќе бойс€ мен€тьс€. –азвивайс€, двигайс€ вперед. Ѕудь разносторонней. Ќе циклись на одном. ѕробуй. »щи себ€.

8. ѕахни собой. Ќайди "свой" запах и оставайс€ ему верна. «апахи ассоциируютс€ с людьми.

9. Ёкономь на рум€нах. Ѕольше времени проводи на воздухе. Ѕарышню, нагул€вшую на морозе рум€нец, немедленно хочетс€ согреть.

10. Ѕудь увлеченной. Ќапример, научись фехтовать на самурайских мечах. ¬едь любой парень мечтает встречатьс€ с супердевушкой.

11. Ќе копируй других. Ќайди свой стиль. “олько глупец будет гордитьс€ тем, что его девушка похожа на јнджелину ƒжоли.

12. «апасись конфеткой. ¬се рекламы тверд€т, что свежее дыхание облегчает понимание. “ак и есть!

13.  ушай. — аппетитом и красиво. —лово "диета" раздражает.

14. —леди за шагами. ѕусть походка будет женственной. Ќе смотри под ноги, не спеши, не сутульс€.

15. ”меньшай размеры. ѕересмотри размеры сумки. «ачем нужен баул, когда можно обойтись симпатичной маленькой сумочкой?

ƒјЋ≈≈ ...
–убрики:  ѕсихологи€

ћетки:  

 —траницы: [1]