-Битвы

Кто лучше выглядит?

Я голосовал за Я_всего_лишь_Одна_Такая


Я_всего_лишь_Одна_Такая
Голосовать
VS
Nika_G
Голосовать

Прикиньте, еще есть много других битв, но вы можете создать свою и доказать всем, что вы круче!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Viktorialka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.04.2010
Записей: 4104
Комментариев: 5248
Написано: 15227

Чтобы суставы не болели

Дневник

Среда, 08 Октября 2014 г. 16:49 + в цитатник

3756641_urE4r2iago8 (604x466, 48Kb)

Профилактика заболеваний суставов заключается в полноценном сбалансированном питании, физически активном образе жизни, избегании длительного переохлаждения, резких и тяжелых физических нагрузок и травм.

* Необходимо следить за осанкой, правильной посадкой, проводить коррекцию плоскостопия, заниматься специальной физкультурой для укрепления мышц и связок. Особенно хорошо в этом случае плавание.

* Следить за массой тела, правильным чередованием нагрузки и разгрузки суставов.

* В течение рабочего дня следует избегать фиксированных поз, чаще двигаться.

* В весенний и зимний период не лишним будет принимать витамины и аминокислотные комплексы.

* Сократить употребление растительного масла и маргарина. Согласно исследованиям, масла могут усиливать воспаление суставов. Для употребления рекомендуется лишь рапсовое и оливковое масла, которые имеют низкое содержание жирных кислот.

* В питание необходимо включать овощные соки - морковный, сельдерейный, капустный.

* Избегать вареных продуктов - их сочетание с сырыми должно быть 1:3.

* Пить до 3 литров воды в день.

* Употребление мяса, рыбы, птицы, сыров и животного жира ограничить до 1-2 раз в неделю.

Народные рецепты.

1. В стакан воды добавить 2 ч. ложки яблочного уксуса или лимонного сока и 2 ч. ложки меда. Пить 3 раза в день за 30 мин. до еды.

2. Заполнить до верха стеклянную емкость березовыми почками, залить 70% спиртом, настаивать в темном месте 10 дней. Пить по 40 капель и растирать болезненные места.

3. Залить 2 ч. ложки листьев брусники стаканом кипятка, настаивать 5 мин. Отжать, процедить и пить маленькими глотками ежедневно.

4. Смешать и измельчить цветки бузины, лист крапивы, корень петрушки, кору ивы в равных пропорциях. 1 ст. локу полученной смеси заварить стаканом кипятка, кипятить 5 мин., охладить, процедить. Пить по 2 стакана в день.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]