-Битвы

Кто лучше выглядит?

Я голосовал за Я_всего_лишь_Одна_Такая


Я_всего_лишь_Одна_Такая
Голосовать
VS
Nika_G
Голосовать

Прикиньте, еще есть много других битв, но вы можете создать свою и доказать всем, что вы круче!

 -Метки

sykaaa Конфеты Пермский край автоломбард в казани безе блинчики блины булочки выпечка вязание вязание крючком вязание спицами грибные котлеты дачный интерьер деньги десерты достопримечательности заготовки закуска закуски запеканка заставки зефир играть на деньги игровые автоматы индейка кабачки казино как сэкономить деньги камеры видеонаблюдения картинки картофель кексы коктейли котлеты кошки курица лоскутное шитье магазин видеонаблюдения макияж маникюр мармелад мода молодежная политика мороженое мясо напитки обои на рабочий стол огурцы оладьи паста печенье пирог с капустой пироги пирожки полезные советы праздничная подача блюд разогревающий гель рассылка вайбер рассылка голосовых сообщений на телефон рецепты рукоделие рулеты рыба салаты сало свинина сервировка стола слойки слоты собаки соусы стиль суп-пюре супы схемы вязания торты тыква уход за волосами фоны фото фотографии хачапури цветы фото чизкейк щенки яблоки яблочный пирог

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Viktorialka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.04.2010
Записей: 5859
Комментариев: 5503
Написано: 17258


Гимнастика для глаз

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 07:23 + в цитатник

Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз


Упражнения, регулярная тренировка глаз
очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз.  Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежноe при работе за компьютером, необходимо:

  • каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут
  • закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты
  • проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день.

Гимнастика для усталых глаз

  1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
  2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.
  3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
  4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.
  5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Второй комплекс упражнений для снятия усталости с глаз

  1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.
  2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.
  3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.
  4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
  5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.
  6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
  7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.


Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 6 раз

Leykoteya   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 07:27 (ссылка)
Очень пригодится, спаисбо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 07:47ссылка
Пожалуйста.
Тагильчанка   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 07:28 (ссылка)
Спасибо за хорошие советы
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 07:49ссылка
Пожалуйста. Думаю, что нам эти упражнения не повредят. Я, например, провожу много времени за компьютером.
Marina_N   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 07:31 (ссылка)
Спасибо за полезный пост!!!
 (267x230, 46Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 07:49ссылка
Пожалуйста Марина.
чертовка_ТАТЬЯНА   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 07:38 (ссылка)
Доброе утро солнышко! Спасибочки за советы!
 (550x450, 194Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Viktorialka   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 07:50 (ссылка)
Доброе утро, Танечка!!! Всего тебе самого лучшего!!
Ответить С цитатой В цитатник
СВЕТЛАЯ_СОЛНЕЧНАЯ_СЧАСТЛИВАЯ   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 08:02 (ссылка)
Очень полезные упражнения...НО ИХ НАДО ДЕЛАТЬ...тогда и толк будет....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 08:43ссылка
Верно!!!!! Нужно уделять время своему здоровью. Удачного дня!
Марина_Данелян   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 08:19 (ссылка)
Спасибо!!
сейчас у всех плохое зрение )))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 08:44ссылка
Да, у многих проблемы со зрением.
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 08:54ссылка
сейчас практически у всех...особенно У ДЕТЕЙ...
Вика-Ника   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 09:02 (ссылка)
Интересное упражнение!!!
Спасибо))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 14:18ссылка
Пожалуйста Вика.
Zhanochka8   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 09:04 (ссылка)
Спасибо Огромное!!! нужный пост
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 14:19ссылка
Рада, что пост тебе понравился.
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 10:17 (ссылка)
Очень полезный и нужный пост, спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 14:19ссылка
Пожалуйста, Акмаечка!
mimozochka   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 10:50 (ссылка)
полезный пост. Спасибо за информацию о глазах.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 14:19ссылка
Пожалуйста.
НатаТито   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 10:53 (ссылка)
Спасибо ! Такая полезная вещица !
 (600x450, 489Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 14:20ссылка
Пожалуйста. Рада видеть вас в своем дневничке.
Lansen-   обратиться по имени Re: Гимнастика для глаз Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 13:47 (ссылка)
спасибо)

LI 7.05.22 beta
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 19:58ссылка
пожалуйста
Алена_Маркина   обратиться по имени Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 17:14 (ссылка)
Огромное спасибо! Очень пригодится!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 19:58ссылка
Пожалуйста. Очень приятно, что смогла вам помочь.
Елена-колючка   обратиться по имени Суббота, 31 Марта 2012 г. 09:36 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку